Bestia z wolfsberga cda

Zabiegi wodolecznicze, hartowanie ciała wodą, ale też powietrzem, słońcem, to trzeci element higieniczny. Skóra to największy organ naszego ciała, choć rzadko doceniany, osłaniający wszystkie narządy wewnętrzne. Stąd nie należy się dziwić, że właśnie od jej zdrowia i zahartowania tak wiele zależy. Korzystne są kąpiele morskie i rzeczne, spacery na bosaka, brodzenie. Hartują organizm wycieczki o każdej porze roku i przy każdej pogodzie. W domu po obudzeniu się, rano, wskazane są tusze, obmywania, polewania, opryskiwania wodą, także słoną. Po zabiegu należy się szybko wytrzeć i zrobić automasaż kremem, oliwą lub olejem słonecznikowym zmieszanym po połowie z wodą kolońską. Można brać 2-3 razy w tygodniu ciepłą kąpiel, ale przed wyjściem z wanny wodę oziębić. Siedzieć 10-15 minut, a potem zrobić masaż namydloną szczotką.

RUSZAJ SIĘ I RELAKSUJ

Czwarty element to ruch, wszelkiego rodzaju sporty dostosowane do kondycji organizmu, spacery, wycieczki, praca fizyczna, np.: w ogródku. Dzień należy rozpoczynać od gimnastyki trwającej 15-20 min. Można ją też powtarzać wieczorem. Powinno się ćwiczyć przy otwartym oknie lub w dobrze przewietrzonym mieszkaniu. Wskazany bywa systematyczny relaks, czyli maksymalne rozluźnianie ciała. Można go połączyć z gimnastyką. Ważne są ćwiczenia oddechowe. Gimnastyka płuc musi poruszyć przeponę, całą klatkę piersiową i szczyty płuc.